lunes, 23 de febrero de 2015

#Desmintiendo a... COMER 6 VECES AL DÍA, o comer muchas veces pocas cantidades


Si tú eres de los que pasan yendo a los gimnasios, nutriólogos, ves discovery home and health, eres fan de the biggest looser, y entre otras cosas de las modas de nutrición (que es diferente a la nutrición alternativa onda "trofología" "health coach").

Habrás escuchado decir que comer las 5 comidas al día harán que tu "metabolismo se acelere" y eso hace que quemes grasa más rápido.

Este mito se basó en que, durante el proceso de digestión, aumenta nuestro metanbolismo pero eso depende más que nada en la cantidad de alimentos que se ingieren, que a las veces que comemos.

Este proceso tiene un nombre y se llama ETA (Efecto Térmico de los Alimentos) o (TID) Termogénesis Inducida por la Dieta).

El comer más de 5 veces al día te puede generar más ansiedad por comer, que controlar tu hambre.
Es una mala técnica para las personas que tienen problemas de hábitos alimentarios porque en vez de quitar el problema, lo agravan.

En conclusión, no se ha demostrado hasta ahora que el comer más de 5 veces al día ayude la pérdida de peso y grasa corporal o control del apetito.

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