viernes, 11 de enero de 2013

Beneficios de caminar


No cabe duda de que estamos hechos para movernos, con sólo 30 minutos al día, 5 veces a la semana puedes notar estos beneficios de la caminata.

Aumenta las endorfinas: Controlan el estrés, tensión, ira, fatiga y confusión en 10 minutos.

Reduce el riesgo de glaucoma.

Previene enfermedades como el resfriado.

Trabajas los músculos de los brazos y hombros.

Construye la masa ósea, previniendo así la osteoporosis. 

Fortalece las piernas, incluyendo los cuadriceps, cadera e isquiotibiales.

Quemas más grasa que con el trote.

Reduce el riesgo de padecer Alzheimer.

Aumenta el ritmo cardiaco y la circulación, mejora la presión arterial lo que es bueno para la salud del corazón.

Reduce un 31% el riesgo de cáncer de colon en mujeres.

Mejora tu equilibrio que ayuda a prevenir caídas.

También trabajas los músculos del abdomen.

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